先让身体和情绪缓下来
正常吃饭、补觉、洗澡、散步。家长先别追问每科发挥，也别组织全家复盘。
今天先做考前准备
少折腾，多确认。话术先稳住，后勤再逐项检查。
考后 48 小时
先休息，再整理，最后等官方通知
多数考生结束考试后，不需要立刻估分或决定志愿。仍有后续科目的考生，请继续以准考证和当地通知为准。
保存好准考证和账号信息
准考证、身份证和报名账号继续妥善保管，不在群聊或朋友圈展示完整个人信息。
只记录官方时间节点
查分、志愿填报和录取安排，以省级招生考试机构、学校和阳光高考平台通知为准。
分阶段提醒
考试前、考试时、考试后分别关注什么
不同阶段重点不同，家长不要把所有事都挤在同一天处理。
稳住情绪，把准备做具体
重点是证件、文具、路线、天气和睡眠。少讲大道理，多给确定感。
- 确认物品和出发时间。
- 不临时换作息、不讨论押题。
- 把“加油”换成更具体的安心话。
守住每一科之间的节奏
每科结束后，不追问、不对答案、不比较别人。先吃饭、休息、准备下一科。
- 接送点和入场时间再确认。
- 不把上一科情绪带到下一科。
- 遇到突发情况先找老师或考点工作人员。
先休息，再准备查分和志愿
先把状态恢复好，再按官方时间线准备。警惕“提前查分”“内部名额”“低分上名校”等话术。
- 不急着对答案，不用一次考试定义自己。
- 查分时间以省级招生考试机构为准。
- 志愿和录取信息回到官方入口核实。
考前 checklist
逐项确认，不临时加压
不记录准考证号、身份证号、考生号、密码或验证码。
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涉考话术风险提醒
粘贴一句话，先看风险信号
这不是“真假鉴定”，只根据常见涉考风险词做提醒。
等待输入
粘贴你看到的涉考信息后，系统会提示可能的风险信号。
官方入口导航
重要信息回到官方渠道核实
所有入口上线前仍需人工复核，不放第三方商业平台入口。
一键复制话术
鼓励要具体，提醒要克制
考前多给确定感，考中少追问，考后回到官方渠道。